Makan 4 sehat dan 5 sempurna adalah kampanye yang digerakan oleh pemerintah. Kampanye ini sudah berlangsung lama dan bukan tanpa alasan, pemerintah menginginkan masyarakat Indonesia sehat dengan makan makanan bergizi.Menu makanan untuk anak tentunya memiliki kandungan gizi yang berbeda. Untuk itu tim artikel ini telah merangkumnya disini mengenai beberapa menu makanan sehat untuk anak.
Apa itu 4 Sehat 5 Sempurna?
Makanan 4 sehat li5ma sempurna adalah makanan kaya nutrisi. Menu makanan 4 sehat 5 sempurna utama adalah nasi, sayuran, lauk pauk, dan buah-buahan. Makanan kelima adalah susu sebagai suplemen. Berikut adalah daftar menu makanan 4 sehat sehat dan 5 sempurna.
1. Makanan pokok
Makanan pokok yang termasuk dalam kategori 4 Sehat 5 Sempurna adalah beras, jagung, gandum, singkong atau kentang, dan sagu. Seperti yang Anda ketahui, nasi merupakan makanan pokok yang sangat baik sebagai sumber energi bagi anak. Namun, kami menganjurkan agar Anda selalu mengonsumsi nasi merah. Nasi merah memiliki beberapa keunggulan dibandingkan nasi putih. Ini karena beras merah tinggi serat dan mengandung karbohidrat sederhana. Selain nasi, Sobat Duma juga bisa memberikan umbi-umbian, gandum dan kentang untuk anak-anak sebagai menu makanan sehat.
2. Lauk pauk
Adapun lauk pauk yang termasuk dalam 4 Sehat 5 Sempurna beberapa adalah daging ayam, sapi, bebek, ikan, dan kambing. Anda mungkin sudah tahu bahwa ikan termasuk dalam kategori lauk pauk yang paling banyak dikonsumsi masyarakat. Ikan sangat populer karena kandungan omega-3 yang ramah otak. Tuna dan salmon adalah ikan yang mudah dimakan anak-anak. Selain ikan, ada juga ayam yang kurang terkenal. Kandungan protein hewani sangat baik untuk anak.
Kemudian telur juga bisa menjadi lauk pauk untuk anak. Telur mengandung banyak protein, terutama kuning telur. Makan telur memang bagus untuk anak-anak, tapi kami sarankan makan hanya satu kali sehari.
Ada juga tahu dan tempe. Siapa yang tidak suka dengan makanan yang satu ini? Kedelai tentunya merupakan bahan yang sangat sehat dan enak. Harganya yang murah dipadukan dengan kandungan asam amino yang sehat membuat tahu dan tofu menjadi pilihan yang baik untuk anak.
3. Sayur-sayuran
Banyak artikel yang menegaskan bahwa sayuran memiliki banyak manfaat, terutama untuk kesehatan. Tak heran, sayuran juga masuk dalam kategori menu essential food baby.
Salah satu sayuran yang bisa dikonsumsi adalah wortel. Wortel sangat bagus untuk kesehatan mata, menjadikannya pilihan vegetarian yang wajib dimiliki untuk sahabat anak Anda. Brokoli dan kembang kol keduanya merupakan sayuran yang mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena kedua sayuran ini sangat baik untuk dikonsumsi.
Kemudian ada juga Sawi. Sawi mengandung zat hijau yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Selain itu, vitamin K mengandung tiamin, niasin, dan asam folat.
4. Buah
Buah-buahan termasuk dalam diet sehat. Buah yang baik untuk dimakan adalah jeruk, apel, anggur, alpukat, sirsak dan kelengkeng. ANda bisa menyesuaikan dengan keinginan anak Anda agar mereka tidak secara terpaksa untuk mengonsumsinya dan tetap mendapatkan manfaat baik dari buah-buahan.
5. Susu
Protein hewani yang terdapat dalam susu sangat bermanfaat untuk perkembangan tulang. Selain itu, susu juga bisa menambah energi. Susu yang baik untuk dikonsumsi adalah susu almond, kambing, sapi, dan kedelai. Sangat disarankan untuk memberi makan anak Anda dengan susu.
Itulah informasi mengenai menu-menu daripada makanan 4 sehat 5 sempurna. Dengan kandungan yang sangat bermanfaat dari rangkaian menu tersebut, sudah sewajibnya Anda menerapkannya kepada anak Anda agar mereka bisa tumbuh sehat.